거친 자연 속을 온몸으로 달린다 트레일 러닝

거친 자연 속을 온몸으로 달린다 트레일 러닝

트레일 러닝은 자연과 함께하는 익스트림 레포츠로, 포장되지 않은 길이라면 어디서든 가능합니다. 사막이나 남극 같은 극한 환경도 트랙이 될 수 있습니다.

경기도 동두천의 칠봉산부터 천보산, 왕방산을 잇는 구간은 최근 주목받는 코스로, 국제트레일러닝협회(ITRA)가 인증하는 수도권 유일의 국제대회인 KOREA 50K가 열립니다.

최근 트레일 러닝 인기가 높아지면서 대회 참가자도 급증했습니다. 지난 4월 23일 열린 제3회 KOREA 50K에는 세계 랭킹 2위 우에다 루이 선수와 한국 랭킹 1위 심재덕 선수를 비롯해 1100명이 참가했습니다. 이는 2015년 첫 대회 때의 275명에 비해 4배 가까이 증가한 수치입니다.

자연을 벗 삼아 달리는 점이 트레일 러닝의 가장 큰 매력입니다. 마라톤처럼 기록에 집착하는 대신, 자연 속에서 여유롭게 즐기는 스포츠입니다. 짧게는 10km부터 길게는 수백 km까지, 자연이 에너지를 제공합니다.

한국의 지형이 트레일 러닝에 이상적입니다

국토의 70%가 산으로 이루어진 우리나라는 트레일 러닝에 최적의 조건을 갖췄습니다. 어디서나 야트막한 뒷산을 찾을 수 있고, 해발 1000m 넘는 고산도 쉽게 접근할 수 있습니다. 산 외에도 삼면이 바다라 해안길과 강변길이 매력적입니다.

걷기 열풍으로 조성된 둘레길, 나들길, 누리길 같은 길들도 트레일 러닝에 적합합니다. 이 스포츠는 등산과 조깅을 결합한 형태로 발전해왔습니다.

초보자를 위한 추천 코스로 동두천의 어등산 둘레길이 있습니다. KOREA 50K 구간 중 난도가 낮아 국제대회를 미리 체험하기 좋습니다. 파주의 심학산 둘레길도 전체 6.8km가 완만해 초보자에게 적합하며, 달리며 한강을 조망할 수 있습니다.

이 코스들은 등산로나 걷기 길이므로, 다른 이용자들에게 피해가 가지 않도록 배려하는 것이 중요합니다.

트레일 러닝에 도전하려면 적당한 산을 선택하세요. 낮고 완만한 산이나 둘레길이 초보자에게 이상적입니다. 장비로는 편안한 복장이 기본이지만, 신발은 트레일 러닝 전용화를 추천합니다. 이 신발은 러닝화처럼 가볍고 등산화처럼 견고하며 접지력이 뛰어나 오르막과 내리막을 안전하게 대처할 수 있습니다. 국제대회에서는 전용화 착용을 필수로 규정하고 있습니다.